Warto myśleć o zdrowi za wczasu - zapobiegać nie leczyć. Ciężka praca fizyczna, praca siedząca ko kilka godzin dziennie w biurze czy jako kierowca, a po pracy obiad i na kanapę - to prowadzi do bólów. Przykładowo przy pracy fizycznej np. na budowie - ma znaczenie jak się podnosi pustaki, należy je targać tak aby maksymalnie odciążyć kręgosłup. W przypadku pracy siedzącej, co jakiś czas zrobić przerwę, wstać, pochodzić chwilę, jeśli jest taka możliwość porozciągać. Oczywiście nadwaga nie pomaga - dieta i aktywność fizyczna jest w tym przypadku rozwiązaniem. A jeśli już ból pleców występuje to masaże, rozciaganie i zmiana trybu życia.
